[...] jak na swoją wagę. Ja mam większą miskę przy wadze 73kg. Skutek może być taki, że spowolnisz metabolizm i wcześniej czy później spadki się zatrzymają i nie będziesz miał z czego ciąć kalorii, a aktywności w nieskończoność też nie będziesz dodawał. Bo te ~2000kcal to przy Twojej masie wyjdzie BMR czyli na przeżycie, leżąc przysłowiowym wentylem [...]
No i weekend przeszedł w miarę bezboleśnie. Na weselichu ustrzegłem się przed żarciem byle czego ale już przed alkoholem nie. Na drugi dzień waga skoczyła ale to pewnie od zaburzonego metabolizmu w związku z alko. Dziś rano na wadzę było pocieszające 105,5 :) czyli wróciło do poziomu z ostatniego piątku. Na razie nie ma jeszcze co wyrokować [...]
[...] to nie sa lata 70 i wszystko idzie do przodu jesli kultusrysci nie wygladali by tak jak jak wygladaja to niczym nie roznili by sie od np sprinterow ,,,,, sa kultuystami wspolczesnymi przestancie ich juz porownywac co do badella na rzezbie calkiem inaczej bedzie wygladal mosi miec z czego budowac ...dla tych co nie wiedza teraz stawia sie na mase
Obliczyłam sobie zapotrzebowanie i wartości b/w/t i wygląda to tak: 1425kcal / dobę przy założenie niskiej aktywności fizycznej, z czego: 150g to węgle 110g to białka 43g to tłuszcz. Czy te węgle mogą pochodzić z warzyw, jedynie przed treningiem (lub przed i po) pochodzić z chleba/otrębów/czegokolwiek? Czy mogę zmieniejszyć je do 90-100g? Czy [...]
Rene, Nie było judo właśnie Master, w gazecie telewizyjnej (dlatego podałem tylko do piątku). W razie czego dopiszę resztę jak ojciec kupi świeżą. Chyba, że spam tu poleci, to Ci wyślę Rene i edytujesz posta, oka? Pozdro
jak konkretnie do tego planu podejdziesz do sie zdziwisz bo ledwo co bedziesz sie po nim czuł, co do obciażenia 5x5 na dole w wypowiedzi drsguata jest opisane na czym polega?? jak co chcesz jeszcze to pytaj, i nie staraj sie zrozumiec narazie czegos czego nie zrozumiesz tylko staraj sie uwierzyc
[...] trenuje - nawet jakby teraz wszyscy najlepsi trenerzy się wokół niego zebrali i by miał najlepszych trenerów, sparingpartnerów od zapasów/BJJ/boksu/muay thai i w ch** wie czego, najlepszy towar, dietetyków, trening to on już nigdy w Top 10 UFC by nie był, bo po prostu o dobre kilka lat za późno - teraz się Pudziemu kontuzje odnawiają po [...]
Chyba mylimy pojęcia, Clay, Dempsey, Foreman, to uderzacze których technika klasyczna nie musi obchodzić. Frazier, Foreman albo Liston to tacy którzy ze względu na siłę, warunki technikę mogą olewać, ale Chudzian? Niby na podstawie czego porónujesz go do Hunta, który potrafi bić w klinczu jak Tua albo Tyson?%-) Trochę kuje to w oczy.
[...] spadki można bardzo szybko odrobić (wystarczy porobić przez 2-3 tygodnie jedynki na dużym ciężarze). Jeżeli boisz się dużych ciężarów, hmm, powiem Tobie że nie ma się czego bać bo wszystko jest względne. Piszesz że nie zależy Ci specjalnie na sile, w porządku, zauważ jednak że nawet kulturyści czyli ci, których celem jest masa mają w [...]
do metki musisz brac oslonki na watrobe to bedzie ok...co do prolki to zadbaj zeby miec pod reka nolve bo nie wiadomo jak twoj organizm zareaguje na dlugi estr i moze ci gino wyskoczyc... ja jak zwykle polecam na pierwszy cykl propa bo jest to krotki estr i w razie czego mozna szybko odstawic.
[...] mam taki jak miałam przed ciążą, żadnych rozstępów, chociaż i tak by się przydało trochę tłuszczu z niego spalić ;))A nogi to porażka, mam wrażenie, że co bym nie robiła, czego bym nie jadła i ile nie ćwiczyła i tak nie pozbędę się tego tłuszczu :( skoro nawet po takim aerobiku (bez diety) trochę mi spadł brzuch a nogi prawie nic. No ale cóż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
darowałbym sobie ABS , ewentualnie po treningu robil kilka serii na brzuch na rzymskiej, alahy czy unoszenie nog co do 18 to bzdura mozna i jesc niedlugo przed snem kwestia z czego sklada sie posilek :-)
[...] to stary reprezentant elity kyokushinw w Polsce.Medalista Polski i zwycięsca wielu turniejów ogólnopolskich kyokushin karate.Po wemigrowaniu do USA , zaczął statowac tam z czego mozna się utrzymać więc walczy w wielu turniejach stylowych i wszechstylowych. To samo ma sie jeżeli chodzi o sensei Zbyszka Koszelę ,który startuje w shidokanie i kic [...]
[...] jego bo to trenuje. Jakos mimo jego wiedzy nie wiedzialem go nigdy na scenie Mr Olympi czy Arnols Classic czy MS amatorow. Co nie zmienia faktu ze to douczony gosc i zdrowo myslacy. Jednak nie przekona mnie ktos do czegos czego ja doswiadczylem na sobie i to przerobilem oraz przerobilem to na swoich tzw krolikach doswiadczalnych praktycznie.
[...] - pic trzeba, a ze gdziestam sie slyszalo ze szkodzi mieszanie z alkocholem, to wzial wicej oslonek na watrobe :D Zapytal jeszcze na jaja czy bede go odprowadzal w razie czego do szkoly dla specjalnych :P... Na efekty nie trzeba bylo dlugo czekac juz kolo 21 kumpel - wtedy cale 65 kilo masy :D wyskoczyl do 7 chlopa i zaczal im tlumaczyc w [...]
[...] akurat najmniejszy problem. Głównym problemem dla mnie jest to, ze dzisiaj rano waga pokazała równe 90kg, tak wiec 4kg poszło w niepamięć... Ehhhh katastrofa, a już tak się cieszylem na taki skok wagi.... No trudno, mam nadzieje, ze do końca cyklu będę miał być z czego jeszcze zadowolony. Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2017-02-27 08:50:46
[...] ja nie biore a mam 200 pierdylionów w bicepsie wiec mozna i bez od razu widac ze ktos se zna na dopingu..... a tak na powaznie to nikt wam nie powie kiedy umrzecie i od czego i czy sterydy beda miały znaczacy wpływ na długosc waszego zycia... z tym to trza isc do wrózki poki co to zapraszam do tego serwisu tam sie wszystkiego dowiecie [...]
[...] za posiadaczy wysokiej inteligencji wiec jego uwagi przyjme z przyjemnoscia i bardzo mozliwe ze wiele z nich wezme sobie do serca.no coz reszta niech sie uczy!!!!!!jesli sie czegos dorobicie czego wam zyczebardzo to przyjme wasze uwagi z checia...tym koncze moja wypowiedz i jednoczesnie koncze ta rozmowe.teraz jedynie rozmowa na temat glowny [...]
[...] jak bardzo się starasz i dał Ci premię za gonienie konkurencji. Po za tym każdy wie, że Panda to nie BMW, Muscle Up Protein jest uzupełnieniem oferty, a nie rewolucją wobec czego nie rozumiem po co tyle piany. Jak koli Cię Muscle Up Protein, to kupuj Whey Protein 80 Plus, Whey Protein Concentrate Xtreme, Whey Protein 70 Machine-Man, albo jak [...]
[...] ja zjadam na pierwsze i drugie śniadanie. Czasami praca jaką wykonujemy uniemożliwia nam regularne spożywanie posiłków, ale staraj się wolną chwilę przeznaczyć na zjedzenie czegoś więcej niż np. jabłko czy jogurt. Nie martw się, Ruda ma rację, musisz rozbujać metabolizm i 1800 kcal to wcale nie jest tak dużo. Aktywność ruchowa i sensowne [...]
Dziennik treningowy - Dador
